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64080 행님들 헬린이 운동하는거 괜찮은지 봐주세요 [11]

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Minerals : 631,215 / Level : 재벌
DATE : 2019-11-17 19:48:50 / READ : 158
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이렇게 해도 괜찮은지 물어볼곳이 없어서 여기 물어봐요

이제 헬스 4개월차 입니당

1일차 가슴 , 삼두
벤치프레스 60kg 10회 4세트
덤벨프레스 12kg 15회 4세트
딥스 팔힘빠질때까지 3세트
힘 남으면 삼두 케이블로 3세트정도

2일차 등, 이두
풀업 5~8개 할수있는만큼 4세트
렛풀다운 20~25kg 12개 4세트
덤벨로우 8kg 15개 4세트
이두 덤벨 6kg 15개 3세트

3일차 어깨
오버헤드프레스 25kg 12개 4세트
덤벨숄더프레스 8kg 15개 4세트
사레레 5kg 15~20개 자극될만큼 4세트
벤트오버 6kg 15개 4세트

4일차 하체, 복근(이건 허리랑 무릎이 안좋아서 안할때가 많아요)
스쿼트 30kg 15회 4세트
덤벨 런지 5kg 15회 4세트
크런치 가능한만큼 3세트
발드는거? 가능한만큼 3세트

이런식으로 하는데 무게나 운동세트 괜찮나요?

시간은 짧게 스트레칭 포함 50분정도면 끝나는거같아요
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