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61294 5x5 처음 하는데 질문점요 형들 [4]

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도동둥 ()
Minerals : 669,275 / Level : 재벌
DATE : 2019-09-21 11:46:06 / READ : 253
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웨이트 2년 넘게 하긴 했는데

출석만 열심히 하고 체계적으로 하진 않았습니다


이제 여자친구도 없고 해서(ㅠㅠㅠㅠㅠ) 체계적으로 해보려고 하는데요

오늘 짐데이 어플 깔고 스톱워치 재면서 

가슴 5x5 했습니다

 

벤치프레스 쉬는시간 3분 하고 80키로 5개 5세트 겨우겨우 성공했습니다(마지막세트 5회 못채울뻔)


여기서 질문이 5x5 성공 하면 바로 무게 증량 하나요?

아니면 80키로 5x5를 적응 한다음에 증량하나요??

 

그리고 벤치80키로 5x5할때 인클라인 스미스 벤치 70키로 덤벨프레스 각30키로 5회씩 하는데 비율? 이 적당한건지..


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