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61292 팔꿈치 아픈 사람들 운동꿀팁 [9]

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잉티 ()
Minerals : 22,470 / Level : 고수
DATE : 2019-09-21 11:41:39 / READ : 407
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일단 팔꿈치아픈 문제 가지고있는사람은
무조건 운동전 마사지랑 스트레칭만 잘해주면 99프로 
해결된다고보면됨

마사지를 어떻게 해주느냐? 
일단 전완근 부분, 그리고  그반대편  손목안쪽라인 지점
손가락으로 눌러서 근육 결의 수직방향으로 문질러주기만 하면된다.   

중요한건 팔꿈치쪽으로 가까이 붙어잇는 곳은 힘줄라인인데 힘줄은 압력을가하는것은 지양해야함. 팔꿈치는 그냥 요리조리 돌려주면서 관절을 풀어주는것으로 충분

그리고 팔꿈치 위쪽 삼두쪽도 전완마사지 해주듯이  팔꿈치랑 살짝가까운 삼두지점을  똑같이 마사지해주면된다.

그리고 손가락을 반대편손으로 잡고 몸쪽으로 쭈욱 당겨서
전체적으로 마사지해주면 끝

위에시킨대로만하면  팔꿈치통증은 99퍼없어질거다

꼭해라 

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