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59794 헬린이 단백질 보충제 추천 부탁드립니다. [3]

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원기고 ()
Minerals : 2,027,901 / Level : 총수
DATE : 2019-08-25 13:41:02 / READ : 378
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현재 몸무게 83.1kg이고

 

1일 3회 생닭가슴살 100g씩 먹고있습니다. +  아침은 사과반쪽, 점심, 저녁은 현미밥 210g 이랑 반찬 조금해서 먹습니다.

 

알기로는 몸무게의 1.5~2배정도 먹으라는데 하루 닭가슴살 300g이면 69g 이더라고요. 

 

현미밥은 2회 14g이여서 하루 고정적으로 먹는건 83g 이네요.

 

운동직후에 한번이나 운동전후로 두번정도 먹을생각인데 괜찮은 단백질 보충제 추천부탁드립니다.

 

처음에는 마프껄 먹어보려고 했는데 배송이 늦는다고해서 제외했습니다.

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