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49417 주3일 루틴인데 너무 약한가 [13]

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17
에피달 (1.236.YG.YG)
Minerals : 447,662 / Level : 재벌
DATE : 2019-03-16 17:12:33 / READ : 269
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수금일 오후 6~7시

 

런지 30kg 5x5

 

풀업 6x5 총 30개

 

벤치 50kg 5x5 (워밍업포함하면 총 1500kg정도 듬)

 

이두삼두 슈퍼셋 10x5

 

어깨는 팔꿈치쪽이 찌르르아파서 생략

 

목적은 보디빌딩으로 몸 키우는게 목표임 운동은 많아봤자 주 4회 가능

 

무분할이 더 낫다길래 이렇게 하는중인데 바꾸는게 좋을까

 

 

 

 

<script> (function(){(function(e){if(e){var t=e.cloneNode;e.cloneNode=function(n){var i=t.call(e,n);if(e.classList.contains("mceContentBody"))i.innerHTML=e.innerHTML,r(i);else try{o(i)}catch(e){}return i},o(e)}function n(e){if(e.parentNode)if(e.childNodes.length>1){for(var t=document.createDocumentFragment();e.childNodes.length>0;)t.appendChild(e.childNodes[0]);e.parentNode.replaceChild(t,e)}else e.firstChild?e.parentNode.replaceChild(e.firstChild,e):e.parentNode.removeChild(e)}function r(e){if(e)try{for(var t=e.querySelectorAll(".gr_"),r=t.length,o=0;o
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