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49417 주3일 루틴인데 너무 약한가 [13]

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에피달 (1.236.YG.YG)
Minerals : 504,187 / Level : 재벌
DATE : 2019-03-16 17:12:33 / READ : 413
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수금일 오후 6~7시

 

런지 30kg 5x5

 

풀업 6x5 총 30개

 

벤치 50kg 5x5 (워밍업포함하면 총 1500kg정도 듬)

 

이두삼두 슈퍼셋 10x5

 

어깨는 팔꿈치쪽이 찌르르아파서 생략

 

목적은 보디빌딩으로 몸 키우는게 목표임 운동은 많아봤자 주 4회 가능

 

무분할이 더 낫다길래 이렇게 하는중인데 바꾸는게 좋을까

 

 

 

 

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