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49416 형들 ET체형 운동 루틴 조언 좀 [8]

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둫둫이 (203.247.YG.YG)
Minerals : 5,745 / Level : 양민
DATE : 2019-03-16 16:53:53 / READ : 220
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일단 체형은 전형적인 배만 나온 아재인 상태.. 나이는 20대지만


일단 헬스 끊었는데 뭐 단기간에 살빼거나 벌크업 보다는 1순위는 건강을 위해 운동 중이고 장기적 3~4개월 쯤 뱃살까지 빠젔으면 함..


지금 하고 있는 운동은


"스쿼트 15개 5세트 / 벤츠프레스 12개 4세트 / 랫풀다운 10개 4세트 / 오버헤드 프레스 10개 4세트 / 데드리프트 10개 4세트" 3일 

 

유연성 운동 1일 반복 중인데


어쨋든 지금 하루 1시간 정도 운동 시간으로(아침 8시~9시 출근 전에 운동하는 중)


건강이 가장 큰 목적이지만 벌크업 보다는 다이어트가 더 중요한데 계속 이렇게 근력만 하는게 맞는걸까? 아니면 유산소를 추가해야할까..? 형님들 조언 좀 부탁드림..

IP : 203.247.YG.YG


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