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49412 형님들 운동할때 어떻게 하십니까 [3]

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DATE : 2019-03-16 16:07:30 / READ : 145
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저는 제가 들수있는 최대 중량 좀 낮게해서 하거나 맨몸운동같은 저중량 고반복운동도 그냥 정해진 갯수대로 너무 힘이 들진 않게끔만 합니다

그래서 대략 5세트까지하면 땀도 그닥 안나고 나름 수월하게 하거든요

근데 어느순간부터 근 비대가 좀 더디고 횟수도 중량늘어가는 빈도도 너무 느려지더라구요

그래서 요즘은 정말 한번 들기가 빡셀정도의 무게로 1세트도 소화하기 힘들정도로 근육 쥐어짜듯 합니다

그래서 3세트만 하고   포기하거든요

맨몸운동같은 저중량 고반복운동도 한번에 내가 최대로 할수있는만큼 쥐어짜네거든요

이러니까 근비대도 나름 잘되고 중량 늘어나는 횟수도 늘어나는데


원래 이렇게 근육을 쥐어짜듯이 해야하나요?

고관절이 안좋아서 이렇게 하려면 그냥 고중량은 포기하고 

저중량 고반복을 쥐어짜듯해야할텐데 

저중량고반복운동 할때도 쥐어짜내듯 하는게 더 좋겠죠?
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