웹게임 0
아이템

49412 형님들 운동할때 어떻게 하십니까 [3]

  • 주소복사
  • 추천 0
  • 비추 0
11
인내력 (122.252.YG.YG)
Minerals : 127,868 / Level :
DATE : 2019-03-16 16:07:30 / READ : 100
신고
저는 제가 들수있는 최대 중량 좀 낮게해서 하거나 맨몸운동같은 저중량 고반복운동도 그냥 정해진 갯수대로 너무 힘이 들진 않게끔만 합니다

그래서 대략 5세트까지하면 땀도 그닥 안나고 나름 수월하게 하거든요

근데 어느순간부터 근 비대가 좀 더디고 횟수도 중량늘어가는 빈도도 너무 느려지더라구요

그래서 요즘은 정말 한번 들기가 빡셀정도의 무게로 1세트도 소화하기 힘들정도로 근육 쥐어짜듯 합니다

그래서 3세트만 하고   포기하거든요

맨몸운동같은 저중량 고반복운동도 한번에 내가 최대로 할수있는만큼 쥐어짜네거든요

이러니까 근비대도 나름 잘되고 중량 늘어나는 횟수도 늘어나는데


원래 이렇게 근육을 쥐어짜듯이 해야하나요?

고관절이 안좋아서 이렇게 하려면 그냥 고중량은 포기하고 

저중량 고반복을 쥐어짜듯해야할텐데 

저중량고반복운동 할때도 쥐어짜내듯 하는게 더 좋겠죠?
IP : 122.252.YG.YG


NoSubjectNameReadDateVote
49804오늘 운동 가슴 루틴 평가 필요 (3) ㅈ찐따2222:09:38-
49803운동일지 쀽꺄쀽2021:54:35-
49802무분할 1일차 & 걱정 (1) 보지락칼국수6321:09:27-
49801헬린이 운동 루틴 현황.txt (3) 사월7520:57:42-
49800헬스장 선정할 때 (9) 임재범의픽미10120:51:22-
49799운동일지3일차(유부남들에게  존경심을) (2) 2이E6620:59:30-
49798어깨가 좀 직각 만드는 법좀 (9) 949997646413620:24:16-
49797헬스 형님들 질문좀 하겠읍니다.. (3) ppaszxcv6120:05:15-
49796십멸치 맨몸운동 85일차 (11) 네이벗26519:02:46추천 2
49795코스트코 보충제 추천좀 (7) madswimming10118:33:08-
49794마프 블루베리치즈케익 ㅡㅡ (7) 김한자13218:02:00추천 1
49793이분할 루틴좀 봐주세요 (7) ultimate_14716:10:55-
49792형님들 보통 점심에 밥 몇 그람 먹나요? (3) 러닝몬스터10216:02:11-
49791베르사그립 샀는데 (6) 새파란늙은이11915:56:11-
49790마그네슘부족이라는데... (15) 초코퐁당18215:41:55추천 1
49789돼지새끼 다이어트 68일차 (8) 노인코래빵12215:38:20추천 1
49788솔직히 식단이나 프로그램이나 이런질문같은건  (5) scoliosis11415:22:36추천 2
49787오늘 한 운동 - 벤치 + 가슴/등 (2) titikaka14515:18:33-
49786헬린이 운동 루틴 관련해서 질문좀요! (1) 둫둫이3315:16:25-
49785다이어트중 인데 사람이밥을 안먹으면 ㅈㄴ예민해지는듯 (13) 양꼬치엔하얼빈17014:21:53-
글쓰기