웹게임 0
아이템

75650 6개월 헬린이 질문 [10]

  • 주소복사
  • 추천 0
  • 비추 0
Minerals : 501,824 / Level : 재벌
DATE : 2020-08-01 23:22:37 / READ : 636
신고


    3주전부터 마음 다잡고 3분할로 일주일에 5~6일 하고 닭가슴살도 열심히 먹는 중인 헬린인데요
    제가 생각하기에 가슴이 제일 부족한거 같고
    추가적으로는 팔을 좀 키워보고 싶습니다

    보통 가슴하는날
    플랫벤치 4세트 + 인클라인 4세트 + 플라이나 딥스 4세트합니다 볼륨이나 중량을 높여볼까요?

    그리고 팔 두꺼우신 분들은 루틴에 몇세트나 팔운동 하시나요?
    전 운동할 때 1시간컷 하자는 마인드라 (스트레칭 포함, 20~22세트)
    아무리 팔에 많이 세트를 줘도 3~4세트?
    어깨도 해야하는데 도대체 팔은 언제 하시는지;
    3분할하시는 분들 각 부위별 세트랑 reps 분배 알려주시면 감사하겠습니다.


    NoSubjectNameReadDateVote
    76391김계란이 94라고? (1) 믿음소망재기14701:53:32-
    76390와 김계란30대인줄아는애들 ㅈㄴ많구나 (8) bxasd40701:33:47-
    76389군대에서 한 뜀걸음 측정 생각해보면 좀 이상해 (1) nnrna9401:16:26비추 1
    76388체지방 질문 있다 헬창형들 (1) 운동하고싶다8100:35:11-
    76386오늘 마프시켰는데 언제쯤 오나요? (2)B2GGU762020.08.15-
    76385어제 전역한 군바리가 만든 몸 (2) wbslql2712020.08.15추천 2
    76384등 솔직 평가좀요.ㅠ (1) 근육파기술2182020.08.15-
    76383푸쉬업 전기 (1)김참직952020.08.15-
    76382개탈진하것다 (3) BAAAAM1352020.08.15-
    76381슴가 어떰 (6) 17+ 신내바3912020.08.15비추 3
    76379근력운동 및 먹는거 질문드립니다 (8)medich1592020.08.15-
    76378백수 77형님은 왜 컷팅 안하는거임? (8)블리크랭3012020.08.15-
    76377랫풀다운 전완땡기면 잘못된거죠?? (12)엽전의처세술3002020.08.15-
    76376맨몸운동 장단점 (13) 원뻬스트4182020.08.15-
    76375다이어트 3달차.. 인바디 (13) 고독한 다이어터3192020.08.15추천 1
    76373푸념글 (27) 무노이군3412020.08.15비추 1
    76371푸시업 하루에 100개 하는데 30분텀으로 두고 해도 상관없나요?? (4)베루캄프2112020.08.15-
    76370내 전동 킥보드와 함께 외출 (3) 백수771792020.08.15비추 4
    76369술과 식단에대해서 (2)불알심리학과1382020.08.15-
    76368뱃살이 있어도 복근이 보이나요 (6)삶은 고구마다.3232020.08.15-
    글쓰기