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61316 ㄹㅇ 찐헬린이 운동정체 조언좀 [12]

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이이라 ()
Minerals : 180,280 / Level : 부자
DATE : 2019-09-21 17:42:34 / READ : 474
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운동 초반에는 드라마틱하게 변하는게 느껴졌는데 최근 한 3~4개월은 무게도 딱히 안 늘고 몸변화도 안 보이네요.. 물론 노베상태에서는 몸이 드라마틱하게 변화하는게 당연하지만 그래도 몸이 아무리봐도 9개월 한 몸이 아니네요 ㅠㅠ 식단도 탄수화물 최소화에 군것질도 아예 안 하는데.. 

일단 무게 안느는게 제일 걱정이네요.

벤치프레스 6×12 60kg
덤벨프레스 6×12 각 13kg
케이블크로스오버 6×12 각 15(아마 파운드)

바벨로우 6×12 50kg 
랫풀다운 6×12 75(아마 파운드)
시티드로우 6×12 75(아마 파운드)
거의 안하지만 루마니안데드 6×12 70kg

스쿼트 6×12 70kg
덤벨런지 6×12 각15kg

이렇게 하고 있는데 이 상태가 계속 유지되고 있네요 
9개월차 치고 이정도면 많이 좀 혐오스러운데 조언 부탁드립니다.. 
아 참고로 183/75입니다.
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