웹게임 0
아이템

61292 팔꿈치 아픈 사람들 운동꿀팁 [9]

  • 주소복사
  • 추천 0
  • 비추 5
7
잉티 ()
Minerals : 23,475 / Level : 영웅
DATE : 2019-09-21 11:41:39 / READ : 411
신고
일단 팔꿈치아픈 문제 가지고있는사람은
무조건 운동전 마사지랑 스트레칭만 잘해주면 99프로 
해결된다고보면됨

마사지를 어떻게 해주느냐? 
일단 전완근 부분, 그리고  그반대편  손목안쪽라인 지점
손가락으로 눌러서 근육 결의 수직방향으로 문질러주기만 하면된다.   

중요한건 팔꿈치쪽으로 가까이 붙어잇는 곳은 힘줄라인인데 힘줄은 압력을가하는것은 지양해야함. 팔꿈치는 그냥 요리조리 돌려주면서 관절을 풀어주는것으로 충분

그리고 팔꿈치 위쪽 삼두쪽도 전완마사지 해주듯이  팔꿈치랑 살짝가까운 삼두지점을  똑같이 마사지해주면된다.

그리고 손가락을 반대편손으로 잡고 몸쪽으로 쭈욱 당겨서
전체적으로 마사지해주면 끝

위에시킨대로만하면  팔꿈치통증은 99퍼없어질거다

꼭해라 

IP :


NoSubjectNameReadDateVote
공지사항20주년 이벤트 당첨자 발표 (25) YGOSU26732019.10.17-
62940살뺴야되는데 (1) 무지개목도리6902:19:02-
62939트레이더스에서 소고기 사올라는데 부위 추천좀 (1) ㄱ-..8101:47:36-
62938운동 휴식텀 직래거살인마3301:47:23-
62937올만에 무분할 해봤습니드아 (3) 죽기딱조진날씨12201:18:14추천 1
62936 (2) 커말못12301:12:45추천 3
62935다음날 근육통없으면 운동  허사입니까?? (3) 파추조14400:33:19-
62934황철순 욕하는 사람 있던데  (8) 느작없는사람20300:22:03-
62932완전 헬린이입니다... (6)자전거왕1172019.10.21-
62931황철순도 일반인들은 중량 신경쓰지말라더라  (91)느작없는사람3462019.10.21추천 1
62930어깨 근육 뭉친거 꼭 풀어야 하나요? (2)칠리칠뤼942019.10.21-
62928벤치프레스를 안하는 이유 (4)선아머리3472019.10.21-
62926등 평가부탁드립니다~ (8) bangkok12662019.10.21-
62925올만에 슴등 BAAAAM1642019.10.21-
62924오늘의 운동하체몰빵472019.10.21-
62923헬린이 오랜만에 등사진 평범한직장인2622019.10.21비추 1
62922산에 갔다 왔다 (1)닉네임 만들까932019.10.21비추 1
62920한번이 벤치 80으로 18회 밀었는데 1rm이?? (11)이젠23892019.10.21-
62919형들 오다리 교정에 좋은 스트레칭 뭐야?안젤리나다닐로바632019.10.21-
62918오랜만에 잼난 생각났는데 (2) 염나우두1772019.10.21-
62917ㅅㅂ존나울고 운동간다 (5)나의어머니는3062019.10.21-
글쓰기