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60753 형들 살빼는게 목적이면 [7]

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Minerals : 1,519,931 / Level : 총수
DATE : 2019-09-11 19:06:31 / READ : 395
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지금 내가하는게
등 렛풀다운
가슴 밴치
어깨 숄더프레스머신이나 덤벨숄더프레스

그리고 하루씩 번갈아가면서
하체 레그프레스 팔 프리어쩌구컬 앉아서하는거
그리고 복부 윗몸하고 유산소 사이클20~30분타고
러닝 10분걷거나 살살뛰거나 좀걷고 빡뛰고 다시 살살걷거나
걍 이런식으로하는대  ㄱㅊ?


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