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54900 헬린이들 들어오세요 [105]

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수면제 ()
Minerals : 128,130 / Level :
DATE : 2019-06-10 14:11:17 / READ : 12754
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다 집어치우고 풀업(턱걸이) 조지십시오
(렛풀다운ㄴㄴ 풀업해야지 코어도 단련됨)

등이 받쳐줘야지 모든 운동 쭉쭉 가능합니다

벤치조차도 광배가 있어야 가슴이 더 자극간다는걸 느낄겁니다



+추가로 설명
어깨 넓어보이고 싶다고 레터럴레이즈 하지마세요 중급자운동임.

트레이너가 어깨운동 처음부터 저거 가르치면 상종 안 해도됩니다. 

레터럴도 광배 받쳐주는 법 알아야 어깨부상 피합니다.

어깨가 넓어지는거는 등이 넓어져서 상부광배가 어깨를 바깥쪽으로 

밀어내면서 넓어보이게 만드는거지 단순 어깨운동으로는 힘듭니다.
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