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15분 뛰는게 1시간 뛰는거랑
효율 바슷해서
하루에 15분 이라도 빠르게 뛰는게
가장 가성비 좋음
뛰고 나서 바로 근력운동 하면 더 좋고
산책 3시간을 하든 5시간을 하든
도움 안됨 발바닥만 아프고
걷는거 할빠에 근력운동해서
기초대사량 높임